Breathing exercises

English (английский)

How does this help you? This exercise will help you relax for example from work, and from bad thoughts. Also this breathing exercise will increase your attention, and will soothe your nervous system, and also reduce stress.

How it works? First, sit in a comfortable position for you, then straighten your back. Then click on the button (or on the circle in which the triangle is located), and after that start exhaling 4 seconds, and after, wait about 2 seconds, and then inhale 4 seconds. In this exercise, it is better to inhale and exhale through the nose. This exercise lasts about 1 minute.

When is this exercise best done? In fact, this exercise you can perform anywhere, anytime, but this exercise is pretty good at bedtime.

The made by Token.

(If you find errors (in the text, or in the product), I will be very grateful if you write about them in the topic Issues.)

Русский (Russian)

Как это вам поможет? Это упражнение поможет вам расслабиться к примеру от работы, и от плохих мыслей. Также это дыхательное упражнение повысит ваше внимание, и успокоит вашу нервную систему, и также снизит стресс.

Как это работает? Для начала сядьте в удобную для вас позу, далее выпрямите вашу спину. Дальше нажмите на кнопку (или же на круг в котором находиться треугольник), и после начинайте выдыхать 4 секунды, и после, ждите около 2 секунд, и потом вдыхайте 4 секунды. В этом упражнении, лучше вдыхать и выдыхать через нос. Это упражнение длиться около 1 минуты.

Когда это упражнение лучше всего выполнять? На самом деле, это упражнение вы можете выполнять в любом месте, и в любое время, но это упражнение довольно неплохо подходит перед сном.

Сделано Token'ом.

(Если вы нашли ошибки (в тексте, или в продукте), я буду очень благодарен, если вы напишите о них в топике Issues.)